فرمول محاسبه شاخص هم وزن

فرمول BMI = (وزن بر حسب کیلوگرم) تقسیم بر (قد × قد بر حسب متر) یا به توان 2

شاخص بورس(Index)

شاخص بورس یک معیار آماری است که تغییرات در یک اقتصاد یا بازار بورس را نشان می‌دهد.

در مورد بازارهای مالی، شاخص یک سبد فرضی از کلیه سهامی است که در آن بازار خرید و فروش می‌شود و میانگین تغییرات قیمت همه سهام را نشان می‌دهد.

بنابراین برای مقایسه دو شاخـص مختلف بهتر است درصد تغییرات شاخـص‌ها را نسبت به‌روز یا ماه قبل باهم مقایسه کرد، نه عدد فعلی آن‌ها را.

بیانگر سطح عمومی قیمت و سود سهام شرکت های پذیرفته شده در بورس است. به عبارت دیگر تغییرات شاخص کل بیانگر میانگین بازدهی سرمایه گذاران در بورس است.

شاخص ابزاری برای اندازه گیری و مقایسه پدیده هایی است که دارای ماهیت مشخصی هستند و بر مبنای آن می توان، تغییرات ایجاد شده در متغیرهای معینی را در طول یک دوره، بررسی نمود.

میتوانید این مطلب را درباره ی بورس مطالعه کنید.

برای درک بهتر مفهوم شاخص بورس نیاز است که ابتدا اطلاعاتی در مورد بازار بورس داشته باشید.

انواع شاخص ها شاخص بورس

بازار بورس و بورس اوراق بهادار تهران دارای شاخص های مختلفی است که سرمایه گذاران با بررسی آن ها به خرید و فروش سهام می پردازند.

شاخص کل

در بورس اوراق بهادار تهران مهم‌ترین شاخص، شاخـص کل است.

شاخص در مفهوم کلی معیاری است که بر اساس آن شرکت های بزرگتر، اثر بیشتری بر رشد یا افت شاخص کل بورس دارند.

نشان دهنده ی میانگین میزان تغییرات قیمت سود و سهام شرکت های فعال در بازار سرمایه است.

شاخص کل در شرکت ها

شاخص کل به عوامل مختلفی وابسته است که از جمله آن ها می توان به میزان بزرگی شرکت ها و تعداد سهام و سرمایه آن ها اشاره نمود.

در تعیین این شاخص تمامی شرکت های بورسی کوچک و بزرگ در نظر گرفته می شوند و شاخص هم وزن بر اساس سهامی آن ها مشخص می شود.

در شاخص کل حتی اگر بیشتر شرکت ها دارای بازدهی منفی باشند اما فقط چند شرکت بزرگ بازدهی مثبتی داشته باشند شاخص کل مثبت می شود

این شاخص مقدار سود نقدی پرداختی به سهامداران را نشان نمی دهد.

شما با استفاده از نمودار شاخص کل قیمت می توانید وضعیت شاخص بورس را در بازه های زمانی مختلف مشاهده نمایید.

شاخص قیمت(Price index)

متغیری در اقتصاد است که تحولات قیمت را بر مبنای یک ساله پایه نشان می دهد.

این شاخص، بیانگر روند عمومی قیمت سهام همه شرکت های پذیرفته در بورس اوراق بهادار است.

شاخص کل هم وزن

شرکت های پذیرفته شده در بورس با وزنی برابر در محاسبه شاخص کل سهیم هستند .

نوسانات مثبت و منفی شرکت های بزرگ در این شاخص تاثیرگذار است.

به عبارت دیگر اندازه شرکت ها در محاسبه آن تاثیری ندارد و وزن همه شرکت ها یکسان در نظر گرفته می شود.

هنگامی که این شاخص مثبت باشد نشان دهنده آن است که بیش از نیمی از شرکت های بازار بورس بازدهی رو به رشدی داشته اند.

در شاخص هم وزن تنها بازدهی تمامی شرکت ها در نظر گرفته می شود و سرمایه آن ها نقشی در تعیین شاخص ندارد.

شاخص بازده نقدی(TEDIX)

این شاخص نشان دهنده میانگین بازدهی حاصل از پرداخت سود نقدی شرکت های بورسی به سهامداران می باشد.

بنابراین شرکت ها در صورتی که شاخص سود نقدی افزایش یابد به صورت سالیانه سود نقدی بیشتری را بین سهامداران خود تقدیم می نمایند.

شاخص سهمی

شاخص هایی هستند که کسری می باشندو نتیجه آن به صورت درصد بیان میشود.

تمامی شرکت هایی که در بورس فعال هستند در دو گروه صنعتی و مالی قرار میگیرند. برای مثال پتروشیمی، مخابرات و سیمان…

شاخص صنعت تغییراتی که در قیمت سهام شرکت های صنعتی فعال رخ می می دهد را تعیین می کند. به عنوان مثال کینوتن به بیمه، بانک ها و شرکت های سرمایه گذاری اشاره کرد.

شاخص قیمت و بازده نقدی(TEDPIX) شاخص بورس

افرادی که قصد دارند به صورت کوتاه مدت در بازار بورس سرمایه گذاری نمایند باید به این سهام توجه ویژه ای داشته باشند.

به عبارتی دیگر در سودهای کوتاه مدت شاخص قیمت از شاخص کل از اهمیت بیشتری برخوردار است.

در رسانه ها از شاخص قیمت و بازده نقدی به عنوان شاخص کل بورس تهران یاد می کنند.

این شاخص در بین سرمایه گذاران بسیار پر کاربرد است و سطح عمومی قیمت و سهام های بورسی را نشان می دهد.

شاخص سهام آزاد شناور(TEFIX) شاخص بورس

سهام هایی که صاحبان آن ها نمی خواهند در مدیریت شرکت نقشی داشته باشند و معاملات آن سهم را تنها به منظور خرید و فروش انجام داده اند.

این سهام ها قابلیت نقد شوندگی بسیار بالایی دارند.

نحوه محاسبه شاخص سهام آزاد شناور و شاخص کل مشابه یکدیگر می باشد.

تنها تفاوت آن ها این است که در محاسبه شاخص سهام آزاد شناور درصد سهام آزاد شناور شرکت ها در نظر گرفته می شود .

میزان قیمت و سود این سهام ها را در بازار بورس تعیین می کند.

شرکت هایی که دارای سرمایه بیشتر و همچنین سهام شناور آزاد بالاتری داشته باشند تاثیر گذاری بیشتری بر این شاخص خواهند داشت.

یک استعاره برای درک بهتر مفهوم شاخص‌ها

شاید یک استعاره خوب برای درک بهتر شاخص‌ها و کاربرد آنها، استفاده از داشبورد خودرو باشد.

قطعاً پارامتر‌های زیادی در یک خودرو وجود دارد و قابل سنجش است.

اما تعدادی از آنها برای نمایش در داشبورد خودرو انتخاب می‌شوند:

در دنیای مدیریت و اقتصاد و سرمایه گذاری هم می‌توان از این استعاره‌ی استفاده کرد.

همه اتفاق‌های اطراف را نمی‌توان همزمان مورد توجه قرار داد. همچنین اتفاق‌ها و رویدادهای پُر سروصدا‌تر الزاماً مهم‌ترین رویدادها نیستند.

بخشی از رویدادها اصلاً بهتر است در داخل یک فضای بسته اتفاق بیفتد و تا وقتی نشانه‌ای از مشکل بروز نکرده به سراغشان نرویم .

شاید همین که پس از هر چند هزار کیلومتر نگاهی به داخل موتور بزنیم کافی باشد و لازم نباشد در حالت عادی به شکلی وسواس گونه متوقف شویم و داخل اتاق موتور را نگاه کنیم.

افزایش و کاهش شاخص بورس به چه معناست؟

این روزها بازار بورس بسیار رونق گرفته و میزان مراجعه مردم به کارگزاری‌ها بیش از گذشته شده است.

سرمایه‌‌گذاران بازار بورس برای کسب درآمد بیشتر از این بازار پرریسک معمولا عوامل مختلفی را مورد بررسی قرار می‌دهند.

موفقیت در این بازار نیازمند ارزیابی مستمر وضعیت بازار و روند قیمت یا سود سهام شرکت‌ها در دوره‌های مختلف است.

یکی از مهم‌ترین ابزارهایی که در ارزیابی بازار سرمایه بسیار مفید است تحلیل شاخص بورس است.

شاخص بازار اول و بازار دوم

تمامی شرکت هایی که در بازار بورس اوراق بهادار تهران عضو هستند و دارای فعالیت می باشند با توجه به معیارها و شاخص هایی در دو گروه قرار می گیرند.

معیارهایی که برای تفکیک و دسته بندی این شرکت ها مورد استفاده قرار می گیرد:

• میزان سرمایه، تعداد سهامداران، میزان سهامی که سهامداران حقیقی به خرید و فروش آن در بازار می پردازند، وضعیت سود آوری و …
• شرکت ها در دو گروه بازار شرکت های بزرگ و بازار شرکت های کوچک قرار میگیرند.
• شرکت هایی که میزان سرمایه بیشتری داشته باشند و از اکثریت معیارهای ذکر شده برخوردار باشند در بازار اول و سایر شرکت ها در بازار دوم قرار می گیرند.

نحوه محاسبه شاخص بورس

روش اندازه‌گیری هر شاخـص، منحصر به همان شاخـص است و نمی‌توان رقم فعلی یک شاخـص را با شاخصی دیگر مقایسه کرد.

نحوه محاسبه شاخص تقسیم ارزش جاری بازار سهام در هر لحظه بر ارزش جاری بازار سهام در تاریخ مبداء ضرب در صد بدست می آید.

ع دد بدست آمده، شاخص آن گروه یا دسته مورد نظر را به ما نشان می دهد.

نحوه محاسبه ارزش جاری شرکت

ارزش جاری هر شرکت از ضرب تعداد سهام هر شرکت در قیمت سهام آن بدست می آید.

نحوه محاسبه ارزش جاری بازار

ارزش جاری بازار نیز از جمع ارزشجاری شرکتهای پذیرفته شده حاصل می شود.

مثال

فردی را در نظر بگیرید که سهام شرکت X را در ابتدای سال، با قیمت ۱۵۰ تومان بخرد.

در ادامه قیمت سهام این فرد در پایان همان سال، به ۱۸۰ تومان برسد.

همین طور شرکت در پایان سال نیز ۱۵ تومان به عنوان سود نقدی، به ازای هر سهم میان سهماداران خود توزیع کند.

این فرد در کل ۴۵ تومان سود از محل افزایش قیمت سهم و دریافت سود نقدی کسب کرده است.

بازدهی این شخص در پایان سال، ۳۰ درصد خواهد بود.

محاسبه شاخص بورس بر چه اساسی انجام می‌شود؟

شاخص‌ها یا نماگر‌ها ابزارهایی هستند که تصویری کلی نسبت به شرایط عمومی قیمت، بازدهی تمامی شرکت‌های بورسی را در اختیار تحلیل‌گر قرار می‌دهند.

برای محاسبه شاخص بورس می‌توان آن را از جنبه متغیر‌های مشخص نیز بررسی کرد.

در چنین مواردی باید از شاخص‌های صنعت و مالی ۵۰ شرکت فعال‌تر استفاده کرد.

نگاهی کوتاه به شاخص‌های دیگر بورس

شاخص ۳۰ شرکت بزرگ: این شاخص، سطح عمومی قیمت سهام ۳۰ شرکت بزرگ را نشان می‌دهد.

۳۰ شرکت بزرگی که ارزش بازار آنها در مقایسه با سایر شرکت‌ها بیشتر است.

ارزش بازار یک شرکت از حاصل ضرب «قیمت روز سهام شرکت» در «تعداد سهام آن شرکت» به دست می‌آید.

مفهوم واحد در شاخص چیست؟

شاخص براساس یک واحد تعریف می شود بدین صورت اگر شاخص کل بورس در ابتدای سال

برای مثال ۱۰ هزار واحد باشد و در پایان سال به ۱۵ هزار واحد افزایش یابد یعنی ۵ هزار واحد افزایش داشته باشد

به معنای بازده ۵۰% درصدی در شاخص کل بورس است.

شاخص ۵۰ شرکت فعال

این شاخص سطح عمومی قیمت ۵۰ شرکت فعال بورس را نشان می‌دهد. هر سه ماه یکبار، شرکت‌هایی که خرید و فروش سهام آن‌ها آسان‌تر و سریع‌تر از سایر شرکت‌ها صورت بگیرد در این شاخص قرار می‌گیرند.

شاخص سرمایه گذاری چیست؟

“indexing” نوعی مدیریت منفعل صندوق است.

مدیر صندوق به جمع‌آوری سهام در زمان بازار می‌کند یعنی انتخاب اوراق بهادار برای سرمایه‌گذاری و استراتژی برای خرید و فروش آن‌ها، مدیر صندوق پرتفوی ایجاد می‌کند.

یده این کار این است که صندوق با تقلید از مشخصات شاخص بورس اوراق بهادار به عنوان یک کل یا بخش گسترده‌ای از آن پرتفوی خود را به عملکرد شاخص نزدیک می‌کند.

از آنجا که نمی‌توانید مستقیماً روی یک شاخص سرمایه‌گذاری کنید، صندوق‌های شاخص برای ردیابی عملکرد آن‌ها ایجاد می‌شوند.

این صندوق‌ها به تقلید از داده‌های یک شاخص می‌پردازند و بدین ترتیب به یک سرمایه‌گذار اجازه می‌دهند درازای پرداخت هزینه، روی عملکرد شاخص شرط بندی کنند.

شاخص بورس در اوراق بهادار

شاخص‌های بورس اوراق بهادار در سراسر جهان، شاخص‌های قدرتمندی برای اقتصاد جهانی و هر کشور هستند.

فرمول محاسبه وزن ایده آل چیست؟

آیا می دانید فرمول محاسبه وزن ایده ال و معیار سنجش چاقی یا لاغری افراد چیست؟ به طور حتم مزایای داشتن وزن ایده ال برای سلامتی بدن و به منظور پیشگیری از انواع بیماری ها بیش از آن است که ما تصور می کنید و برای همین است که بسیاری از افراد با استفاده از فرمول محاسبه وزن ایده ال قصد دارند تا وزن خود را در محدوده کنترل شده ای نگه دارند تا از مزایای آن در ارتقای سلامتی خود برخوردار شوند.

در صورتی که به اضافه وزن مبتلا هستید، به احتمال بسیار زیاد با از دست دادن وزن و رسیدن به وزن نرمال شما هم می توانید از مزایایی مانند درد کمتر در ناحیه مفاصل برخوردار شده و انرژی بیشتری برای انجام فعالیت های روزمره در زندگی داشته باشید. برای آشنایی با متخصصان تغذیه به دارو و درمان مراجعه کنید.

بسیاری از کسانی که توجه زیادی به کاهش وزن در دوره جوانی و میانسالی نداشته اند، در دوران کهولت سن با مشکلات عدیده ای روبرو بوده اند و به همین است که توصیه می شود ضمن آشنایی با روش های محاسبه وزن ایده ال سعی در کاهش وزن و ارتقای سلامتی خود داشته باشید. به طور حتم مشاوره با یک متخصص می تواند اطلاعات جامعی در ارتباط با روش های مناسب برای رسیدن به وزن ایده ال در اختیار شما قرار دهد.

اهمیت فرمول محاسبه وزن ایده ال چیست؟

بدن سالم یکی از نعمت هایی است که اکثر ما از اهمیت آن برای داشتن یک زندگی بهتر آگاه هستیم. اما چگونه می توان به بدن سالم دست یافت و یا این که چگونه می توان از سلامتی که در حال حاضر از آن بهره مند هستیم مراقبت کرد؟

اگر در حال حاضر مبتلا به بیماری خاصی نیستید، اما مبتلا به اضافه وزن می باشید، به طور حتم دست یافتن به زندگی بهتر با بدن سالم تر با داشتن وزن ایده ال بسیار راحت تر خواهد بود.

توجه داشته باشید بسیاری از بیماران و یا افرادی که مستعد ابتلا به انواع بیماری هستند دارای وزن ایده ال نیستند و یا از لاغری رنج می برند و یا این که اضافه وزن دارند.

نحوه تاثیر وزن ایده ال بر سلامت بدن

به طور کلی می توان داشتن وزن ایده ال را یکی از مولفه های مهم در کمک به حفظ سلامتی بدن دانست. زیرا با توجه به پژوهش های علمی که انجام شده است مشخص شده که:

• کسانی که وزن ایده ال دارند کمتر از درد مفاصل و یا در ناحیه عضله خود شکایت می کنند.
• افراد دارای وزن نرمال انرژی بیشتری دارند و قادر به انجام فعالیت های بیشتری هستند.
• فشار خون افرادی که وزن آنها ایده ال است معمولا کمتر از افرادی است که از مشکلاتی مانند اضافه وزن رنج می برند.

تاثیر وزن بر سلامت قلب

سیستم گردش جریان خون و قلب افرادی که دارای وزن ایده ال هستند فشار کمتری متحمل خواهد شد و برای همین ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی در این افراد بسیار کمتر خواهد بود و این یکی از مهم ترین حقایقی است که با توجه به پژوهش های علمی اثبات شده است.

خواب منظم

وزن ایده ال به داشتن چرخه خواب منظم کمک خواهد کرد و این یکی از مواردی است که شاید بسیاری از افراد از آن اطلاع ندارند.

تنظیم قند خون

کاهش وزن می تواند به تنظیم تری گلیسیریدها در خون و تنظیم سطح گلوکز در خون کمک کند و از ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری دیابت نوع دو پیشگیری کند.

مطالعات نشان داده اند تغییر در سبک زندگی در صورتی که بتواند بین 3 تا 5 درصد از وزن افراد بکاهد، علائم کلینیکی بهتری در افراد مبتلا به اضافه وزن دیده خواهد شد و این افراد شاهد بهبود وزن، و کاهش ریسک ابتلا به دیابت نوع دو خواهند بود.

کاهش ریسک ابتلا به سرطان

اگر چه سرطان همواره با چاقی مرتبط نیست، اما در مواردی ثابت شده است که کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده ال احتمال ابتلا به انواع خاصی از سرطان را کاهش خواهد داد.

هر یک از موارد ذکر شده در بالا دلیلی خواهد بود برای این که همه افراد جامعه توجه بیشتری به کنترل وزن خود داشته باشند. اما بر اساس چه معیاری می توان موفق به ارزیابی میزان اضافه و یا کاهش وزن خود شد؟

وزن ایده ال و شاخص توده بدنی

برای دست یافتن به وزن ایده ال، شاخص BMI به عنوان ابزاری برای تعیین میزان توده چربی در بدن انسان مورد استفاده قرار می گیرد. از این شاخص استفاده می شود تا ارزیابی درستی از میزان اضافه یا کاهش وزن در بزرگسالان داشت. این کار به سادگی با استفاده از یک محاسبه گر ممکن خواهد بود.

اما نکته مهم که باید در این جا به آن اشاره شود در لزوم محاسبه این شاخص برای کودکان و نوجوانان و بزرگسالان بر حسب سن و جنسیت می باشد. زیرا که شاخص توده بدنی برای افراد در رده های سنی متفاوت کمی متفاوت خواهد بود. اگر چه این تفاوت قابل توجه نیست، اما در هر صورت در صورت نیاز به دقت بالا باید بدانید که شاخص توده بدنی ایده ال برای هر گروه سنی کمی متفاوت است.

BMI چیست؟

BMI یک عدد است که نسبت قد به وزن را نشان می دهد. این شاخص باید بین اعداد 18.5 تا 25 باشد تا نشان دهنده یک وزن نرمال باشد.

• واحد این شاخص کیلوگرم بر متر مربع است.
• اگر این عدد به زیر 18.5 برسد به معنی لاغری و کمبود وزن است.
• اگر BMI به بیش از 25 برسد نشان دهنده افزایش وزن و چاقی است.

با توجه به مباحث بالا شاید شاخص 22 ایده ال ترین شاخص باشد. به دلیل این که فرمول محاسبه شاخص هم وزن در میانه محدوده نرمال (بین اعداد 18.5 تا 25) قراردارد.

نکته مهم:

شاخص BMI بالاتر از 30 به معنی اضافه وزن یا حتی چاقی مفرط خواهد بود.

افزایش وزن و عملکرد قلب

اگرچه در بالا اشاره شد، اما قبل از این که به ادامه متن پرداخته شود باز هم مورد تاکید قرار می گیرد که اضافه وزن بار کاری قلب را افزایش می دهد و باعث افزایش فشار خون و افزایش سطح کلسترول و تری گلیسیریدها می شود. اضافه وزن سطح کلسترول خوب را کاهش می دهد و این نشان می دهد که امکان ابتلا به دیابت را افزایش خواهد داد.

در صورتی که درصد وزن فرد به نسبت بیشتری کاهش پیدا کند، نتایج بسیار مثبتی به دست خواهد آمد. البته توجه داشته باشید که این کار با تغییر در سبک زندگی و اتخاذ راهکارهای مناسب برای کاهش وزن ممکن خواهد بود.

لازمه تلاش به منظور رسیدن به وزن ایده ال این است که در مرحله اول بدانید فرمول محاسبه اضافه وزن چیست و چگونه باید از آن استفاده کنید.

نحوه محاسبه شاخص bmi

بدن شما از آب، چربی، پروتئین ها، کربوهیدرات ها و انواع ویتامین و مینرال تشکیل شده است و اگر در مقایسه با سایر ترکیبات، چربی زیادی در بدن شما وجود داشته باشد، به خصوص در زمانی که این چربی ها در دور کمر شما وجود داشته باشند، ریسک ابتلا به بیماری ها در شما بیشتر خواهد بود و تمام مشکلات ذکر شده مانند دیابت ، بیماری های قلبی ، فشار خون بالا و دیابت نوع دو با احتمال بسیار بیشتری شما را تهدید خواهند نمود.

پس باید با استفاده از یک محاسبه گر ابتدا شاخص توده بدنی را محاسبه کنید (در کنار آن اهمیت ویژه به میزان چربی موجود در دور کمر دست خود بدهید). برای محاسبه این شاخص تنها کافی است وزن و قد خود را در یک محاسبه گر BMI وارد کنید.

دور کمر مناسب چقدر است؟

اگر شاخص توده بدنی شما بین 25 تا 35 باشد و به بیان دیگر شما مبتلا به اضافه وزن و یا چاقی مفرط باشید، دور کمر شما اگر مرد هستید باید کمتر از 40 اینچ بشود و در صورتی که زن باشید بهتر است که هدف گذاری خود را برای کاهش دور کمر به 35 قرار دهید.

توجه داشته باشید که این اعداد به اینچ هستند و برای تبدیل آن ها به سانتی متر باید از تبدیل اینج به سانتی متر استفاده کنید.

در حال حاضر چاقی به عنوان یک مشکل بزرگ برای افزایش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی شناخته شده است و اگر افزایش وزن داشته باشد و یا این که چاقی مفرط داشته باشید (شاخص توده بدنی شما بیشتر از 30 باشد) با از دست دادن وزن خود خواهید توانست موفقیت چشمگیری در کاهش ریسک ابتلا به این بیماری به دست اورید.

تفسیر عدد شاخص توده بدنی چیست؟

شاخص توده بدنی به عنوان نمایش دهنده میزان چربی در بدن بسیاری از افراد قابل استفاده است:

در صورتی که عدد به دست آمده برای فرد زیر 18.5 باشد به معنی کم وزن بودن او و یا لاغری است.

اعداد بین 18.5 تا 24.9 برای شاخص توده بدنی نشان دهنده بدن سالم از نظر مقدار چربی است و عدد 22 به نظر می رسد که عدد ایده ال باشد (که بین دو عدد ذکر شده قرار می گیرد).

شاخص توده بدنی بین 25 تا 30 نشان دهنده اضافه وزن است و در این بازه ریسک ابتلا به مشکلات قلبی عروقی و دیابت نوع 2 افزایش می یابد.

چاقی مفرط با شاخص توده بدنی بالاتر از 30 نشان داده می شود و در این بازه احتمال بیماری های قلبی باز هم افزایش بیشتری خواهد داشت.

چاقی مفرط با شاخص توده بدنی بالای 40 مشخص خواهد شد که ممکن است نیاز به اقدامات درمانی برای کنترل آن باشد.

شاخص BMI ورزشکاران

توجه داشته باشید افرادی که ورزشکار هستند ممکن است شاخص توده بدنی نسبتا بالایی داشته باشند و برای مثال عدد bmi بدن آنها بزرگ تر از 25 باشد. اما نکته مهم این است که ممکن است در بدن ورزشکاران به جای چربی عضله های بیشتری وجود داشته باشد و در واقع وجود عضله باعث افزایش وزنشان شده باشد. برای این گونه افراد استفاده از روش هایی مانند اندازه گیری دور کمر و یا روش های دیگر اندازه کیری چربی در بدن معیار بهتری برای اندازه گیری سطح چربی در بدن می باشد.

مراحل محاسبه شاخص BMI

اگرچه محاسبه گرهای آنلاین برای به دست آوردن عدد شاخص توده بدنی وجود دارد. اما می توانید به طور دستی مراحل زیر را طی کنید تا این عدد را به دست آورید:

• قد خود را اندازه گیری و به توان دو برسانید.
• وزن خود را اندازه گیری کنید.
• وزن خود را بر مجذور قد خود تقسیم کنید.

عدد به دست آمده شاخص توده بدنی شما خواهد بود. واحد شاخص BMI کیلوگرم بر متر مربع است که نشان می دهد باید وزن خود را به کیلوگرم محاسبه و قد خود را نیز به متر محاسبه و به توان دو برسانید.

وزن ایده ال و اهمیت آن

در پایان این متن باز هم تاکید می شود که داشتن وزن نرمال و رسیدن به وزن ایده ال یکی از راهکارهای حفظ سلامتی با افزایش سن می باشد. به همین دلیل بهتر است در صورتی که حدس می زنید وزن شما ایده ال نیست، با روش گفته شده شاخص توده بدنی خود را حساب کنید و در صورت اضافه وزن و یا کاهش وزن، سعی کنید با تغییر در رژیم غذایی خود به وزن ایده ال برسید.

به طور حتم با افزایش سن و افزایش احتمال به انواع بیماری های مزمن که در بالا به تعدادی از آنها اشاره شد، اگر تلاش خود را برای رسیدن به وزن ایده ال کرده باشید، بسیار بهتر خواهید توانست از سلامت خود حفاظت کنید و زندگی بهتری را تجربه کنید.

در صورتی که خودتان به تنهایی نمی فرمول محاسبه شاخص هم وزن فرمول محاسبه شاخص هم وزن توانید با تغییر در سبک زندگی و انتخاب یک رژیم غذایی مناسب تغییرات لازم را در وزن خود ایجاد کنید، می توانید با مشاوره و کمک گرفتن از متخصصان راهی برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده ال پیدا کنید.

شاخص توده بدنی (BMI) چیست؟

شاخص توده بدنی ابزاری مناسب است تا سلامت وزن فرد با توجه به قدش تخمین زده شود. هرچقدر این شاخص بالاتر باشد نشان دهنده این است که میزان چربی بدن بیشتر است و ریسک ابتلاء به برخی بیماری ها در نتیجه چاقی رو به افزایش است. اگر می خواهید درباره BMI بیشتر بخوانید، در ادامه با زوم لایف همراه باشید.

شاخص توده بدنی چیست؟

شاخص توده بدنی یا شاخص کوتله یا بی ام آی BMI (body mass index) سنجشی آماری برای مقایسه وزن و قد یک فرد است. در واقع BMI مقیاسی برای اندازه گیری میزان چربی بدن و تناسب اندام بر اساس نسبت وزن به قد فرد است. این شاخص از طریق حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد فرد محاسبه میشود و برای افراد بالای 20 سال چه خانم چه آقا درست کار میکند و اعداد متوسط این شاخص برای کودکان بالای دو سال متفاوت است.

شاخص توده بدنی تنها یک معیار ساده و سطحی است و فقط وضعیت وزنی ما را نشان میدهد. و با اینکه میزان چربی بدن ما را نیز به صورت حدودی مشخص می کند اما نحوه توزیع چربی ها را نشان نمی دهد و همچنین تمایزی بین چربی و عضله قائل نیست.

برای مثال اگر ورزشکاری که به صورت حرفه ای ورزش میکند و بافت عضلانی قابل توجه (به همراه مقدار بسیار جزئی چربی داشته باشد) و شاخص توده بدنی این ورزشکار ۳۰ باشد، مطابق فرمول BMI باید ورزشکار چاق باشد. این درحالی است که ورزشکاران عضله بیشتری دارند و چاق نیستند.

BMI چطور محاسبه می شود؟

فرمول محاسبه شاخص توده بدنی در عکس زیر توضیح داده شده است.

فرمول BMI = (وزن بر حسب کیلوگرم) تقسیم بر (قد × قد بر حسب متر) یا به توان 2

شاخص توده بدنی از طریق تقسیم وزن فرد به کیلوگرم بر توان دوم (x²) قدش به متر بدست می آید. این شاخص در بین سالهای 1830 تا 18520 توسط آدولف کوتله دانشمند بلژیکی ابداع شد به همین دلیل به آن شاخص کوتله نیز می گویند.

جدول شاخص توده بدنی

بعد از محاسبه bmi و مشخص شدن شاخص جرم بدن، فرمول محاسبه شاخص هم وزن مشخص می شود که وضعیت وزن شما در چه گروهی قرار دارد.

BMI مناسب گروه های سنی مختلف

• 19-24 سال = 22
• 25-34 سال = 23
• 35-44 سال = 24
• 45-54 سال = 25
• 55-64 سال = 26
• 65 سال به بالا = 27

این اعداد نشان می دهد که شما دارای کمبود وزن هستید و باید وزن اضافه کنید یا اندامتان متناسب است یا اضافه وزن دارید و باید وزنتان را کاهش دهید.

شاخص توده بدنی (BMI) بزرگسالان

از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود.
BMI زیر 18.5:

• پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد.
• دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد.
• این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.

BMI بین 18.5 تا 24.9:

• این محدوده ی وزن مناسب است.
• اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید.
• به هر حال این افراد هم باید برنامه غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.

BMI 25 یا بیشتر:

• این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید.
• اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد.
• وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.

BMI 30 به بالا:

• این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد.
• چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد.
• کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.

شاخص توده بدنی (BMI) کودکان

همانطور که گفتیم BMI برای کودکان به شکل دیگری محاسبه میشود هرچند روش کار برای آنها نیز تقریبا مشابه بزرگسالان است اما برای کودکان درصدی را برای مقایسه کودک با کودکان هم سن و هم جنسیت او فرمول محاسبه شاخص هم وزن فراهم میکند. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند.

نتیجه صدک BMI نام دارد. راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام میشود.

متخصص با استفاده از آن میتواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا خیر. وقتی صدک BMI کودک مشخص میشود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد:

• کمبود وزن: زیر صدک 2
• وزن سلامت: بین صدک 2 و 90
• اضافه وزن: بین صدک 91 و 97
• چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند.

اما اگر کودک بالاتر از محدوده طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید.

وزن ایده آل چقدر است؟

مطمئنا هر از گاهی به وزن خود فکر می کنید و عدد آن برایتان مهم است. وزن ایده آل به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله:

• قد؛
• جنسیت؛
• میزان چربی و عضلات؛
• اندازه چارچوب بدن؛

شاخص توده بدنی BMI یکی از بهترین روش ها برای محاسبه وزن ایده آل است. محاسبه BMI کار بسیار ساده ای است و با دانستن اندازه قد و وزن می توان آن را محاسبه کرد.

اگر نتیجه بین 18.5 و 24.9 باشد، یعنی وزن شما نسبت به قدتان ایده آل است. اگر نتیجه به دست آمده کمتر از 18.5 باشد، باشد، دچار کمبود وزن هستید. اگر شاخص توده بدن شما بین 25 و 29.9 باشد، دچار اضافه وزن هستید. اگر عدد به دست آمده بین 30 تا 35 باشد، اضافه وزن شما بیش از اندازه بوده و چاق محسوب فرمول محاسبه شاخص هم وزن می شوید.

توجه داشته باشید که BMI همیشه دقیق نیست چرا که عواملی مانند اندازه چارچوب بدن و ترکیب عضلات در نظر گرفته نمی شوند.

تاثیرات اضافه وزن و چاقی بر سلامت

طیف های مختلف BMI بر اساس رابطه بین وزن بدن و بیماری ها و مرگ تعیین شده است. افراد دارای اضافه وزن یا چاق بیشتر به بیماری های مختلف و مشکلات سلامتی مبتلا می شوند که از جمله آنها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

؛
• چربی خون بالا؛ ؛
• بیماری های قلبی عروقی؛
• سکته؛
• بیماری کیسه صفرا؛
• آرتروز استخوانی؛
• اختلالات خواب؛
• برخی از انواع بیماری سرطان (سینه، رحم، مقعد و . ).

شناسایی فاکتورهای خطرزا

بیماری هایی که نام بردیم، از جمله بیماری های مرتبط با چاقی هستند در صورتی که اضافه وزن یا چاقی شما همراه با دست کم دو مورد از فاکتورهای خطرزا نیز همراه باشد، احتمال ابتلای شما به این بیماری ها بیشتر میشود. عوامل خطرزا عبارتند از:

• فشار خون بالا؛
• سطح بالای کلسترول بد در خون LDL؛
• سطح پائین کلسترول خوب در خون HDL؛
• چربی خون بالا ( تریگلیسیرید بالا)؛ ؛
• سابقه خانوادگی بیماری قلبی؛
• عدم فعالیت بدنی و ورزش؛
• مصرف سیگار و الکل.

برای افرادی که شاخص توده بدنی آنها 30 و بالاتر از آن است و یا کسانی که دچار اضافه وزن هستند و یک یا دو مورد از فاکتورهای خطر را دارند پیشنهاد میکنیم که وزن خود را کاهش دهند. حتی یک کاهش وزن جزئی (5 تا 10 درصد وزن فعلی شما) ریسک ابتلا به این قبیل از بیماریها را کاهش میدهد.

افرادی که اضافه وزن دارند و کمتر از دو مورد از فاکتورهای خطر را دارند نیز با اینکه خطر کمتری تهدیدشان میکند اما باید مراقب افزایش وزنشان باشند و وزنشان را کاهش دهند.

چه کسانی می توانند از BMI و صدک BMI استفاده کنند؟

• همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است.
• صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است.
• بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند.
• در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ).
• BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.

این شاخص ممکن است برای ورزشکاران و افرادی که بافت ماهیچه‌ای مستحکم و متراکم دارند، با ضریب خطا همراه باشد و BMI آنها را بیشتر از میزان واقعی نشان دهد زیرا اضافه وزنی را که به دلیل بافت ماهیچه ای به وجود آمده است را با چربی اضافی بدن اشتباه می گیرد.

در مورد استفاده از این شاخص برای سالمندان نیز محدودیت هایی وجود دارد زیرا ممکن است در مورد اضافه وزن این افراد را کمتر از حد واقعی نشان دهد. محاسبه شاخص توده بدنی برای زنان باردار کاربردی نیست. در افراد بین 18 تا 20 سال باید از روش محاسبه شاخص توده بدنی برای کودکان استفاده کرد تا اعداد به دست آمده واقعی باشند.

سوالات متداول درباره شاخص توده بدنی

در ادامه به مهم ترین سوالات درباره شاخص توده بدنی پاسخ داده ایم:

آیا BMI فقط توسط پزشکان تعیین می شود و فقط برای آن ها کاربرد دارد؟

خیر، برای به دست آوردن این شاخص شما از یک فرمول استفاده می کنید که بسیار ساده است و در حالت ساده تر توسط ماشین حساب یا محاسبه گر آنلاین (مشابه محاسبه‌گرِ ما) به دست می آید. هم پزشکان، هم متخصصان تغذیه و هم تمام مردم عادی می توانند شاخص توده بدنی خود را محاسبه کنند و از آن استفاده کنند.

آیا نحوه محاسبه BMI در کودکان و بزرگسالان یکسان است؟

خیر یکسان نیست. برای اندازه گیری BMI کودکان از یک سری چارت بر اساس جنسیت استفاده می شود و برای بزرگسالان از فرمول معمولی. شما می توانید با محاسبه گر داخل این صفحه، هم شاخص توده بدنی کودکان و هم بزرگسالان را با دقیق ترین ابزار به دست بیاورید.

آیا محاسبه BMI می تواند فرمول محاسبه شاخص هم وزن مشخص کند که باید چقدر وزن کم کنیم؟

بله. از آنجا که با کمک این شاخص می توان متوجه شد که در مجموع چقدر اضافه وزن دارید، می توان همان میزان اضافه وزن را کم کرد تا به محدوده وزنی سالم برسید. با محاسبه آنلاین شاخص توده بدنی خود در محاسبه گر ما میزان وزنی که باید از دست دهید به شما اعلام خواهد شد.

آیا BMI میزان دقیق چربی های بدن و مخصوصا شکم ما را مشخص می کند؟

خیر، BMI نمی تواند مشخص کند که شما چقدر چربی دارید و این چربی ها در کجا و به چه صورت قرار داشته یا پخش شده است. این شاخص تنها مشخص می کند که آیا شما در محدوده وزنی سالم هستید یا خیر. اگر نیستید چقدر باید وزن خود را کم یا زیاد کنید که به این محدوده برسید.

آیا عضلات و ماهیچه تاثیری در محاسبه شاخص توده بدنی دارند؟

بله عضلات روی نتیجه محاسبه شاخص توده بدنی تاثیر میگذارد. به این شکل که هرچه شما عضله بیشتری داشته باشید این شاخص برای شما افزایش پیدا می کند. این در حالی است که وقتی شما عضله دارید چربی هایتان بسیار کمتر است و شما چاق نیستید. و فرمول محاسبه شاخص هم وزن این یکی از نکات منفی در خصوص این شاخص است که تمایزی بین چربی و ماهیچه قائل نیست.

آیا خواندن این مطلب برای شما مفید بود؟

برای حمایت از محتوایی که می‌پسندید، لطفاً به اشتراک بگذارید:

توجه: اطلاعات موجود در سایت زوم لایف، از منابع معتبر خارجی تهیه و ترجمه شده است اما جایگزین هیچ‌یک از نسخه‌هایی که پزشکان می‌نویسند، نیست. اگر فکر می‌کنید مشکل پزشکی دارید، لطفاً برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه کنید.

فرمول محاسباتی BMI

این مثال روش محاسبه BMI که اختصاری است؛ از (Body Mass Index) را در اکسل نشان می‌دهد.

در کاربرگ نشان داده شده؛ ابتدا ارتفاع و وزن را به واحدهای متریک تبدیل می‌کنیم؛ سپس از آن اطلاعات در فرمول استاندارد متریک برای محاسبه BMI استفاده می‌کنیم. در خانه H5 این فرمول را می‌نویسیم:

که خروجی BMI را بر اساس مقدار وزن وارد شده در G5 و مقدار قد وارد شده در F5 محاسبه می‌کند.

BMI مخفف Body Mass Index است. این یک روش ساده و ارزان برای چک کردن چربی بدن با داشتن قد و وزن است. BMI ابزاری برای غربالگری است؛ که می‌تواند برای شناسایی افراد دچار کمی وزن، اضافه وزن یا چاقی استفاده شود. با این حال، BMI برای تشخیص بیماری کافی نیست. شما می‌توانید اطلاعات بیشتری را در مورد BMI از وب سایت CDC کسب کنید.

روش کار این فرمول:

این مثال، روشی برای محاسبه BMI در اکسل را نشان می‌دهد. فرمول استاندارد BMI عبارتست از:

BMI = weight (kg) / height (m)2

ابتدا باید ارتفاع را از اینچ و پا (Feet) به متر و وزن را از پوند به کیلوگرم تبدیل کنیم، سپس از فرمول استاندارد متریک برای BMI استفاده کنید. این امر باعث می‌شود؛ جمع‌آوری قد و وزن در واحدهای متداول آسان باشد؛ و همچنین مقادیر متریک مورد استفاده در محاسبه نشان داده می‌شود. چالش اصلی این مثال، این است که خیلی از مردم دنیا هنوز از سیستم اندازه‌گیری عادی برای ثبت قد و وزن استفاده می‌کنند؛ نه سیستم متریک. بنابراین در مرحله اول، باید این اطلاعات را در واحدهای متداول ذخیره کنیم. این کار در ستون های B (پا) C (اینچ) و D (پوند) انجام می‌شود. سپس، برای محاسبه قد در متر، دو بار از تابع CONVERT در سلول F5 استفاده می‌کنیم:

اولین CONVERT واحد پا را به واحد متر تبدیل می‌کند:

=CONVERT(B5,”ft”,”m”) // feet to meters

دومی، اینچ را به متر تبدیل می کند:

=CONVERT(C5,”in”,”m”) // inches to meters

سپس دو مقدار به سادگی به هم اضافه می‌شوند؛ تا ارتفاع کلی بر حسب متر بدست آید. برای محاسبه وزن در کیلوگرم، ما دوباره از تابع Convert استفاده می‌کنیم.

=CONVERT(D5,”lbm”,”kg”) // pounds to kilograms

در این قسمت دوباره پوند را به کیلوگرم تبدیل نمودیم؛

در نهایت، برای استفاده از فرمول استاندارد BMI آماده می‌شویم. فرمول H5 عبارت است از:

=CONVERT(D5,”lbm”,”kg”) // pounds to kilograms

=G5/F5^2 // calculate BMI

برای محاسبه مربع ارتفاع، از عملگر محاسباتی اکسل برای به توان رسانیدن یعنی(^) استفاده می‎کنیم.

فرمول‌های بالا می‌توانند؛ تا حدودی ساده شوند. برای محاسبه قد، می‌توانیم از یک تابع CONVERT به ترتیب زیر استفاده کنیم:

= CONVERT ( B5 * 12 + C5 ,”in”,”m”)

به عبارت دیگر ، ما واحد پا (Feet) را مستقیماً – درون آرگومان تابع – به اینچ تبدیل می‌کنیم. وقتی اکسل فرمول را اجرا می‌کند ، این عملیات قبل از اجرای عملکرد CONVERT اتفاق می‌افتد.

به این نکته توجه کنید! ترتیب عملیات در اکسل، باعث پیچیده تر شدن B5*12 در پرانتز می‌شود. به همین ترتیب ، می‌توانیم اینچ را در داخل CONVERT به واحد پا تبدیل کنیم:

= CONVERT ( B5 + C5 / 12,”ft”,”m”)

نتیجه جدید، همان نتیجه بالاست. نکته اصلی این است که شما می‌توانید؛ محاسبات دیگر را مستقیماً در یک آرگومان عملکرد جاسازی کنید. به عنوان جایگزینی برای (^) ، از توابع POWER می‌توان برای به توان رساندن استفاده کرد:

فرمول محاسبه شاخص هم وزن

شاخص TEDPIX شاخص ابتکاری جدیدی نیست و در مقایسه با شاخص TEPIX مبنای بهتری برای شکل گیری انتظارات عقلایی است.

موضوع نحوه محاسبه شاخصی که نشان دهنده نوسانات بازار باشد و بتوان آن را نماینده ای منطقی از کل بازار دانست، موضوع بحث ها و مقالات زیادی بوده است. بدیهی است نتایج تحقیقات جدید روش های قبلی را تعدیل کرده و روش های محاسباتی جدیدی پیشنهاد می دهند که نقاط ضعف روش های قبلی را تا حدی مرتفع سازد.

برخی از خدمات سایت، از جمله مشاهده متن مطالب سال‌های گذشته روزنامه‌های عضو، تنها به مشترکان سایت ارایه می‌شود.
شما می‌توانید به یکی از روش‌های زیر مشترک شوید:

در سایت عضو شوید و هزینه اشتراک یک‌ساله سایت به مبلغ 700,000ريال را پرداخت کنید.
همزمان با برقراری دوره اشتراک بسته دانلود 100 مطلب از مجلات عضو و دسترسی نامحدود به مطالب روزنامه‌ها نیز برای شما فعال خواهد شد!
پرداخت از طریق درگاه بانکی معتبر با هریک از کارت‌های بانکی ایرانی انجام خواهد شد.
پرداخت با کارت‌های اعتباری بین‌المللی از طریق PayPal نیز برای کاربران خارج از کشور امکان‌پذیر است.

به کتابخانه دانشگاه یا محل کار خود پیشنهاد کنید تا اشتراک سازمانی این پایگاه را برای دسترسی همه کاربران به متن مطالب خریداری نمایند!